یوگا، به عنوان یکی از مؤثرترین و کاربردی‌ترین تمریناتی که هم به جنبه‌های جسمی و هم روحی می‌پردازد، بسیار توصیه می‌شود. همراه با پیاده‌روی (ورزش هوازی)، یوگا یکی از دو ورزشی است که به تجهیزات خاصی نیاز ندارد و تقریباً در هر شرایطی با کمترین امکانات قابل انجام است. یکی از هموطنان عزیزمان، خانم فرشته ایثاری، مربی ماهر و باتجربه یوگا هستند که با تهیه مجموعه‌ای از ویدیوهای آموزشی یوگا، از هموطنان خود حمایت می‌کنند. این آموزش‌ها بدون شک به هر یک از ما کمک خواهد کرد تا این دوره خاص را با سلامتی و امنیت پشت سر بگذاریم.
ما صمیمانه از خانم ایثاری بابت همکاری صادقانه‌شان با جامعه ایرانی تشکر می‌کنیم و شما را دعوت می‌کنیم تا مجموعه دروس ایشان را در کانال یوتیوب ICSNS دنبال کنید. در ادامه می‌توانید یکی از این ویدیوها را مشاهده نمایید.
May 7th,2020
يوگا و تمركز بر دردهاى ناحيه اى
یوگا علاوه بر ساختار بدن و عملکرد مناسب عضلات،باعث استقرار و توزیع انرژی حیات در بدن می شود و به کنترل تنش و استرس در طول روز کمک می کند.تحقیقات نشان می دهد افزایش انعطاف پذیری می تواند در کاهش دردهای عمومی بدن،تاثیر چشمگیری داشته باشد. مثلاً شانه های انعطاف ناپذیر ،مانع از گردش روان خون به مغز می شوند.
پس از گذراندن ۲۰ جلسه آموزش حرکات اصلی یوگا در خانه در ایام قرنطینه،نیاز به آموزش حرکات مناسب جهت مناطق آسیب پذیر در بدن است که اغلب ما در طى زندگى روزانه كمابيش با ان مواجه هستيم.
دردهای مزمن در ناحیه دست،شانه، گردن،زانو،پاها و کمر درد از آن جمله است.
لازم به توضیح است که حتما پیش از انجام حرکات انتخاب شده، با پزشک خود مشورت نمایید و بعد به انجام حرکات و ورزش های مناسب یوگا بپردازید.
با احترام
فرشته ايثارى
